【腰痛対策】腹式呼吸のメリットについて

大分市羽屋のピュア整骨院です。

 

腹式呼吸というのは、名前の通り、お腹を使って呼吸することです。

 

別名、横隔膜呼吸とも言われます。

 

横隔膜を上下に収縮させることで、肺を大きくして呼吸します。

 

【腹式呼吸の方法】

１、仰向けになってお腹に手を置き、肺の空気をゆっくり口から全部吐き出します。この時に、お腹が凹んでいることをしっかり確認してください。

２、次に、鼻からゆっくり息を吸います。この時に、お腹を膨らませながら息を吸ってください。

※腹式呼吸は鼻呼吸で行ってください。

 

【腹式呼吸の効果】

１、お腹の引き締め

普段から使われていない筋肉を鍛える事ができるため、お腹の引き締めが期待できます。

２、代謝が良くなる

酸素を多く取り込むことができるので細胞が活性化し、代謝が良くなります。

３、自律神経が整う

横隔膜が刺激され、その刺激が視床下部に伝わり、自律神経を整えて、リラックスできます。

４、腰痛が改善する

筋力もつき、腰痛も改善します。

 

このように腹式呼吸にはメリットが沢山です。

 

当院は腹式呼吸と同じ効果のある楽トレもあります♪

 

 

お気軽にご相談くださいね。

 

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