猫背の簡単ストレッチのご紹介

大分市にあるピュア整骨院です。

 

当院について詳しくは「こちら」もご覧ください。

ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】

 

本日は、猫背の簡単ストレッチのご紹介です♪

 

【STEP1】

太ももの裏をほぐす準備運動

骨盤を後ろに倒して楽になろうとする、太もも裏を柔らかくして真っすぐ座れる骨盤の準備をしましょう！

【STEP2】

胸＆背中をほぐすキャットレッチ

肩を前に引っ張り背中を丸めようとする、胸筋のカタさを取り除けば肩こりや腰痛も改善できます！

【STEP3】

正しい姿勢をキープしましょう

太もも裏・胸筋を十分にストレッチしたら、正しい姿勢に挑戦してみましょう。

まずは１日１分、キープしてみましょう！

 

１、イスに浅く座り片脚を前に出す

背中を伸ばしてイスに浅く座り、手のひらを上にして左右の脚のつけ根に置いてください。

膝をピンと伸ばして左脚を前にし、腰を丸めないようにしてください。

 

２、顎を上げたまま体を前に倒す

顎を上に引き上げるようにしたまま体を前に倒すことで、太もも裏が伸びます。

深呼吸をして１０秒キープし、ゆっくり元に戻してください。

これを２回繰り返してください。

反対側も同様に行ってください。

 

姿勢を邪魔する「もも裏」＆「胸筋」の硬さを柔らかくしましょう！