こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

今日は就寝時の姿勢についてお話しします！

寝る時の姿勢

正しい姿勢◎

首の頚椎がとくに傾く事なく、背骨も一直線に尾骨まで揃っています。左右の股関節と膝を曲げて膝枕を入れているので骨盤の捻じれも無い安定した状態です。
歪み姿勢×　肘枕をしてTVを見る
床に寝ころびながらテレビを見るときなどに良く見られる姿勢。肘枕をすると首が大きく傾き、胸郭や背骨も捻れます。また、上側の膝部を前の床面に着けることで骨盤も大きく捻じれた状態となります。肩こり腰痛になりやすい姿勢です。
歪み姿勢×

歪み姿勢×　肘枕をしてTVを見る
床に寝ころびながらテレビを見るときなどに良く見られる姿勢。肘枕をすると首が大きく傾き、胸郭や背骨も捻れます。また、上側の膝部を前の床面に着けることで骨盤も大きく捻じれた状態となります。肩こり腰痛になりやすい姿勢です。

歪み姿勢×

うつ伏せで本やゲームをする

カーペットや布団の上で、うつ伏せになって携帯ゲームなどで遊んだり、マンガを読む習慣があるとついやってしまう姿勢。頚・肩に力が入り、筋肉の可緊張状態が長く続きます。
また、背骨を強く反る事で、腰や椎間板にも負担がかかり、骨盤のバランスを保つ仙骨も奥に圧迫されてしまいます。
肩こり腰痛になりやすい姿勢です。

寝るときの姿勢でした☆

肩こり腰痛はお気軽にご相談くださいませ。

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

今日は椅子の正しい座り方についてお話しします！

椅子の座り方

正しい姿勢◎

骨盤が座面にしっかりと立ち、重心が通って耳、肩と股関節が一直線上にあります。坐骨でしっかりと座る為、筋疲労が少ない良い姿勢です。

歪み姿勢×

足を組む
足を組むことで骨盤を歪ませ、崩れたバランスを上半身を傾け補正。更に、ほお杖をつくことで胸鎖乳突筋に緊張差が生じて顎の歪みも発生しやすいです。肩こり腰痛になりやすい姿勢です。

歪み姿勢×

体を捻る
机の足元が狭い時などに良く見られる姿勢。骨盤が大きく捻じられ、腰の筋肉の緊張差や股関節周囲の筋に捻じれが生じます。
肩こり腰痛になりやすい姿勢です。
歪み姿勢×

背もたれに丸くもたれる
骨盤が後傾し、背骨の生理弯曲が崩れています。
背中の筋肉は上下に引伸ばされた状態で疲労しやすい。
また、前を見るために頭部が背骨のラインより前に出る状態となり、下部頸椎の第６、第７が後に出て上部頚椎は前に出るという歪みが発生しやすいです。
肩こり腰痛になりやすい姿勢です。

ピュア整骨院は肩こり、腰痛治療ももちろん行っており、猫背矯正などの姿勢治療も行っております！！

お気軽にご相談くださいませ。

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

床の座り方

正しい姿勢◎

正しい正座は、骨盤（仙骨）を立てて座ることが基本です。
骨盤がしっかりと立つことで重心が通り、
耳、肩と股関節が一直線上に結ばれて安定しています。
歪み姿勢×

背中を丸めたあぐら

男性がよくする飲み会での座り方。
背中を丸めたあぐら姿勢では骨盤が後傾しすぎて、仙骨部で重さを支えるようになります。背骨が丸まり、生理彎曲が崩れてしまいます。肩こり腰痛になりやすい姿勢です。
歪み姿勢×

あひる座り
小児や女の子に多い歪み姿勢座りです。股関節の捻じれが大きくなり、O脚になりやすい座り方です。
肩こり腰痛になりやすい姿勢です。

歪み姿勢×

横座り
一般女性に多い歪み姿勢の座り方です。
横座りをすると、骨盤と股関節に歪みの力が加わります。
歪みが固定化すると、左右一方向が得意で反対側に横座りするのが苦手となってしまいます。
また、背骨も連動してＳ字状に歪みます。
肩こり腰痛になりやすい姿勢です。

テレビを見るときなど、ふとした時になりやすい姿勢です。

少し意識を変えるだけで、姿勢も歪みにくくなりますよ☆

肩こり、腰痛などお身体の事はお気軽にご相談くださいませ。