【免疫力アップ】腸の健康のために毎日できる運動は？

大分市にあるピュア整骨院です。

 

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【免疫力アップ】腸の健康のために毎日できる運動は？

 

Ｑ　腸の健康のために毎日できる運動は？

 

A　歩くことと腸腰筋を鍛えることが効果的です。

腸の健康のために欠かせないのが「便を出す力」。

この力を養うためには運動が効果的です。

1日9000歩以上歩くこと、3階くらいまでなら階段を使うことを心がけましょう。

9000歩は時間にすると1時間半程度。これは1日の合計で考えてかまいません。

 

また、腸の周囲にあるインナーマッスル「腸腰筋」を鍛えると、便が押し出されやすくなります。

腸腰筋を鍛えるために無理なくできるのが、イスに座って行う「足上げエクササイズ」。

イスに背筋を伸ばして座り、片脚ずつ「上げて下ろす」を繰り返しましょう。

 

◇自分が健康でいられるための一番の近道は、自分の身体についてよく知ることです。

 

当院ではお身体のご説明を詳しく行っております。

 

ご相談からも承っておりますので、お気軽にご相談ください。