【夏バテを乗り切る３つのポイント】

こんにちは！大分市にあるピュア整骨院です！

 

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ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】

 

毎日厳しい暑さが続き、心とカラダがぐったりしていませんか？

 

気温や湿度が高くなる夏場は、身体の調子も上がりにくいですよね。

 

梅雨が明けると気温はさらに上昇し、いよいよ夏本番です。

 

そんな暑い夏に気を付けたいのは、何といっても「夏バテ」。

 

「毎年夏に一度は体調を崩してしまう」

「初夏に体調を崩しやすい」

「今年こそは夏バテになりたくない！」

 

そんな方へおすすめしたい、夏バテ対策をご紹介します。

 

【夏バテを乗り切る３つのポイント】

夏バテ対策のポイントは次の３つです。

 

１、自律神経が乱れにくい生活をする

２、ビタミンやミネラルをまめに摂取する

３、紫外線対策をしっかり行う自律神経を整える

 

生活習慣としては、朝に太陽の光を浴びる、激しい運動は避け夕方に軽い有酸素運動をする、毎日決まった時間に食事をする、眠る直前までスマホやテレビの画面を見ない、などのことを心がけましょう。

 

 

ビタミンやミネラルは食品からバランスよく摂取できるように、野菜や魚類、豆類、海藻類などを意識的に食べましょう。

 

そして、なるべく直接紫外線を浴びないように日焼け対策をしっかり行ってください。

 

もしも「うっかり焼けてしまった！」という時はアフターケア（冷やす、保湿する）を忘れず、ビタミンの補給も念入りに。

 

【夏バテ対策のツボ】足三里

 

 

万能のツボ「足三里」は、胃腸の不調や疲れ、倦怠感に効果が期待できます。

 

夏バテは放置すると大きな不調に繋がる可能性もあります。不調が続く場合は、当院にご相談ください。