便秘でお悩みではないですか？

大分市にあるピュア整骨院です。

 

当院について詳しくは「こちら」もご覧ください。

ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】

 

 

皆様、便秘でお悩みではないですか？

 

現代女性の２人に１人はお通じに悩みが有りそのうち９割は便秘で悩んでいます。

 

便秘の原因は様々です。

 

生活習慣や食生活の乱れからくる便秘であればそれを改善していきましょう！

 

「便秘にならない為に出来る事」

・水分補給をしっかり行う

便を柔らかくするために、水分摂取は欠かせません。

こまめに水分を摂る様にしましょう！

また、起きてすぐに水を飲む事で睡眠中に体から出てしまった水分を補うと共に、腸に程よい刺激を与える事ができます。

 

・乳酸菌、食物繊維の入った食事をとる

食物繊維は便秘解消に役立つ栄養素です。

普段の食事であまり摂れてなかったな、という方は意識して摂取しましょう。

 

・適度な運動を心がける

適度に体を動かす事で、腸の活動を促します。

ハードな運動でなくても、ウォーキング等できる範囲で始めましょう！

また、体を動かして運動する事ができない方は、お腹を優しくマッサージする、お腹を温める等も腸の動きを促す事ができます。

 

・生活のリズムを整え、決まった時間にトイレに行く

仕事や家事に追われ忙しい毎日を送る方も多いでしょう。

難しいかもしれませんが、やはり生活のリズムを整えしっかり睡眠を整える事は自律神経を整える効果があり、それが腸へ良い影響を与えてくれます。

また、決まった時間に落ち着いてトイレに入る事で、排便の習慣をつける事ができます。

 

当院は便秘改善の施術も行っております。

 

便の出やすい身体作りをしたいと言う方はぜひピュア整骨院までご相談ください！