外反母趾もお任せください！

こんにちは、大分市のピュア整骨院です！

 

当院について詳しくは「こちら」もご覧ください。

ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】

 

 

外反母趾とは足の親指が付け根から人差し指の方向に曲がってしまう変形のことで、特に女性に目立つ症状です。

 

親指の付け根の内側が腫れる
↓
足指が外側に曲がり始める
↓
骨が曲がったり、出っ張る
↓
２次的な障害を併発

 

外反母趾と気づいても、ただ親指が曲がるだけ！と軽く考えないでください。

 

外反母趾は二次的障害を発生されるところに大きな問題があるのです。

 

外反母趾を進行させないための簡単なトレーニングをご紹介します。

 

●足指の筋力アップに足指ジャンケン

裸足になって床に足を前に投げ出して座ります。

左右それぞれの足指でジャンケンをします。

５本の足指に力をいれ、ぎゅっと曲げるのがグーで、親指だけを上に上げるのがチョキ、すべての足指を広げるのがパーです。

 

●アーチの崩れを予防タオル寄せ運動

いすに座って床にタオルやネクタイ、スカーフなどを置きます。

左右どちらか一方の足の５本の足指を全部使ってこれらをたぐりよせ足指でつかんで持ち上げます。

それぞれ片足で１５秒持ち上げたら

もう一方の足でも同様に行います。

これを２、３回繰り返してください！

 

●足のアーチを鍛えるつま先たち体操

かかとを浮かせてつま先に体重をかけるつま先立ちは、足のアーチのくずれを防ぐのに有効です。

はだしになって床にまっすぐ立ち、椅子などの背もたれをもってつま先立ちします。これを２０回１セットとして毎日３セット行いましょう。

 

ですが、重度の外反母趾の方は変形を増強する場合がありますので注意してくださいね。

 

専門家に一度ご相談ください。