筋肥大についての間違った知識

大分市にあるピュア整骨院です。

 

当院について詳しくは「こちら」もご覧ください。

ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】

 

 

筋肉をつけたい思い一心でトレーニングに励んでも、その方法が間違っているとうまく効果が出ません。

 

よくある間違った知識もお伝えします。

 

１、休養不足・オーバートレーニング

ついつい気持ちが先走り、無理なトレーニングをしすぎたり、筋肉を増やすために夜遅くまでトレーニングをして食事を詰め込んだりしていませんか？

筋肥大を起こすために欠かせない「超回復」をするためには、休養が必要です。

オーバートレーニングになってしまっていないか（同じ部位を毎日していないか）寝る時間が遅く、寝る直前にお腹いっぱいに食べていないか等再度確認してみてください。

 

２、有酸素運動が多い

脂肪をエネルギー源にするのが有酸素運動です。

そのため、広く脂肪燃焼運動として知られていますが、これも息が上がるくらい強度の高い有酸素運動を長時間行うとエネルギー消費が激しくなり脂肪よりも先に筋肉が分解されてしまい、筋肥大が行われにくくなります。

 

自分のなりたい身体になるためにはトレーニングだけでなく、十分な休養や睡眠、栄養補給を行いましょう。

 

食事・休養・トレーニングのサイクルが上手く回ると効率的に筋肉づくりが行われます。

 

トレーニングを一定の期間頑張っているのにうまく筋肉がつかない場合は、その他のところを今一度見直してみるとヒントが隠れているかもしれません。

 

この記事が自分と向き合う助けになればうれしいです。

 

健康的に筋肉をつけていきましょう！