腰痛予備軍チェッカー

皆様こんにちは！大分市のピュア整骨院です！

 

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本日は腰痛にならないためのヒントをご紹介します。

 

腰痛は環境の変化や座り方、筋肉の異常などで発生します。

 

いくつかのポイントを意識するだけでも予防効果が期待できますので、ぜひお試しください。

 

１、座っている時に骨盤の位置は正しいか？

２、立位、座位で顎が前に出ていないか？

３、長時間座ると片側もしくは両側の腰に疲れが出るか？

４、座り姿勢で足の位置はどこにあるか？

 

この４つを確認してください。

ひとつでも該当する方は腰痛の危険があります。

 

腰は文字通り身体の重要な部分です。

 

腰痛になったことがない方も正しい姿勢を意識して座るだけで、いかに腰に負担をかけていたかお分かりいただけると思います。

 

最後に骨盤椅子を使わずに骨盤を整える方法をひとつご紹介します。

 

ポイントを押さえた上で座った片方のお尻の下にタオルを敷いてください。

 

これは左右片方ずつお尻の下にタオルを入れるだけで骨盤のゆがみがチェックできる方法で、これでラクに感じる方は、骨盤のゆがみが疑われます。

 

タオルは平らな状態から徐々に厚くして試してください。

 

気持ちも身体もすがすがしく過ごしましょう！