骨盤を歪ませる危険な座り方５つ

こんにちは！大分市の整骨院「ピュア整骨院」です！

 

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骨盤を歪ませる原因の中でも、すぐに改善できそうなのが「座り方」です。

 

まずは、日常生活において次のような座り方をしていないか、見直してみましょう。

 

・足を組んで座る

横座り同様、体が大きくねじれてしまう座り方です。

足を組んで座るクセのある人は、必ず同じ方の脚を上にする傾向があります。

これにより、骨盤が常に同じ方向へ傾き、歪みが生じます。

 

・背もたれに強くもたれかかる

椅子の背もたれに強くもたれかかると、お尻がズルッと前に滑ります。

すると骨盤は大きく後ろに傾きます。

この姿勢が常態化することで、骨盤に前後の歪みが生じやすくなります。

 

・横座り

床に座るとき、正座の姿勢からお尻を片一方にずらし、足を横に出す座り方です。

このとき、腰回りは大きくねじれてしまい、骨盤は足を投げ出している方が上、お尻を出している方が下に傾きます。

これにより骨盤に左右の歪みが生じます。

 

・ぺたんこ座り

正座の姿勢から、膝から下を左右に開き、お尻をペタンと地面につけて座るのがぺたんこ座りです。

この座り方では、過度に内股となってしまい、腰から太ももにかけての筋肉がねじれてしまいます。

 

・あぐら座りで猫背になる

あぐらを組んでみると分かることですが、体幹にある程度の筋肉がついていないと、正しい姿勢を保とうとしてもそのうち猫背になってしまいます。

あぐらをかき、かつ猫背になると、骨盤が後ろに傾き、前後の歪みが生じやすくなります。

 

座る際は、この５つの座り方をしないようにしましょう！

 

次回は正しい座り方について解説していきます。