こむら返りの対処法について
大分市にあるピュア整骨院です。
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ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】
突然、足がつり動けなくなったことありませんか?
こむら返りの発生は突然です。
特に睡眠中に起こると、眠気と痛みで早く治したいと焦るでしょう。
それでも症状としては筋肉が収縮しているだけなので、
落ち着いてこわばりをほぐすことが大切です。
そこで対処の仕方をご紹介します。
1、膝を伸ばしたまま座り、つった方の足の爪先をつかんで、ゆっくりと手前に引っ張る。
2、アキレス腱を伸ばす要領で足を前後に開きつった方のふくらはぎをゆっくりと伸ばす。壁に両手をついて行っても良い。
3、ふくらはぎ全体をほぐすように優しくマッサージをする。
4、患部をお湯や蒸しタオルなどで温める。
また漢方薬の芍薬甘草湯には、筋肉の収縮を働きがあります。
こむら返りが起きやすい人は、こちらを常備しておくのもひとつの手です。
夜中にこむら返りが続いたりすると、睡眠障害が出てしまうこともあります。
一過性だからと軽視せず、ミネラルバランスなどに気を配るようにしてください。