マイクロスリープ現象について

皆様、こんにちは！大分市のピュア整骨院です。

 

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睡眠不足で頭がすっきりしない。しっかり寝ているのに急に眠たくなる。

 

そんな悩みを持っている人も多いのではないでしょうか？

 

睡眠不足の時、起きているつもりでも一瞬ガクッとなることがありますが、これをマイクロスリープ現象と言います。

 

脳の動きを短時間止めることによって脳細胞を守っているのです。

 

このマイクロスリープを意識的に取るのが数秒間の瞬間仮眠で、時間が短くても数秒間目を閉じて視界をシャットアウトすれば、脳を休ませることができると言われています。

 

もちろん、時間が取れるようであれば、状況に応じて仮眠を取るように心掛けましょう。

 

時間は30分以内がおすすめです。

 

快適な生活と健全な体調管理を目標に、仮眠を出来る範囲内で取り入れ、疲労感の緩和や集中力の向上に役立ててみませんか？