正座のメリット・デメリット

大分市にあるピュア整骨院です。

 

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今回は座り方の一つにある正座についてメリット・デメリットをご紹介します。

 

正座のメリットは姿勢が良くなる・背筋が伸びることです。

 

左右大腿部（ふともも）を屈曲することで腸腰筋（インナー）筋肉が働き背筋が伸びることに繋がり姿勢改善となります。

 

ただし、デメリットとしては血流が悪くなることです。

 

（足が痺れるなど）また、膝を痛める基にもなります。

 

筋肉を長時間曲げた状態で維持し続けることで筋肉を過度に使用（オーバーワーク）となりひざの故障となります。

 

また、大腿部（ふともも）前・後ろのバランスが傾くことにも繋がります。

 

正座が行いやすいや座るときは正座が良いと思っているあなたは要注意です！

 

全身の筋肉をバランスよく使うことで歪みを制限し姿勢を維持することが大切です！

 

座るときは、椅子に真っ直ぐ座り背もたれに持たれないことが正しい座り方です！

 

床に座る際も座椅子を使用することをオススメします！

 

楽な座り方や、一つの座り方だけではなく

 

バランス良く座りましょう！