筋力トレーニングのメリットは?
皆様、こんにちは、大分市のピュア整骨院です。
当院について詳しくは「こちら」もご覧ください。
ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】
基礎代謝は増えない。
エネルギー消費量も多くない。
ダイエットにおいて筋力トレーニングを行うメリットはどこにあるでしょうか。
また同時に食事制限のみの減量では、筋肉や骨などの除脂肪組織の減少が生じ、筋肉が脂肪を燃焼する能力の低下やリバウンドの可能性が高くなってしまいます。
ダイエットで筋力トレーニングを行う理由はこのあたりにあります。
減量によって減少しがちな筋肉を筋力トレーニングによって維持・増加させることで、体力の維持につながり、減量効果を促進することが期待されます。
筋肉量が維持・増加されることで、活発に有酸素運動を行うことができ、結果的にたくさんのエネルギーを消費することができます。
また、筋力トレーニングにより筋肉細胞への糖の取り込みが促進され、より多くの糖が筋肉で消費できるようになります。
このことは、高血糖や糖尿病の予防にもつながります。
したがって、ダイエット時に筋力トレーニングを行うメリットは、筋肉の量や質を維持・向上させることで、効率よくダイエットを行うことができるようになる点にあります。
【まとめ】
ダイエットの要点は
1、有酸素運動でたくさんのエネルギー(脂肪)を燃焼するこ
2、筋力トレーニングで筋肉の量・質を維持・向上させること
3、食事制限により摂取エネルギーの調整を行うこと上記3点であると言えます。
効率よくダイエットを行うために、筋力トレーニングを取り入れることをお勧めします。