簡単お手軽ストレッチ～下半身編〜【２】

大分市のピュア整骨院です。

 

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本日も前回に引き続き、簡単お手軽ストレッチ～下半身編〜をお伝えいたします。

 

１、大腿四頭筋

 

 

大腿四頭筋とは太ももの前の大きな筋肉です。

横向きになりバランスをとるため下の膝を軽く曲げます上の足の足首を持ちゆっくり自分のお尻に近づけていきます。

※腰を反らないように注意してください。

 

２、ハムストリングス

 

 

ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉です。

右足を伸ばし左の膝は曲げて座ります。

背筋を伸ばし足の付け根からまっすぐ前に体を倒していきます。

※背中が丸まらないようにしましょう。