２月はしんどい月？簡単ストレッチで快眠へ！

大分市にあるピュア整骨院です。

 

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最近、気分が落ち込んだり日中に強い眠気を感じたり・・・と、心もからだもぐったりすることが多い気がしませんか？

 

２月は日照時間の減少や不安定な気候から心身に不調をきたしやすい傾向があるようです。

 

心身の健康のために欠かせないのが睡眠。

 

睡眠の質にアプローチし、毎日をごきげんに過ごすための方法をご紹介します。

 

快眠のポイントは、身体のコンディションを整えることと、睡眠環境を整えることです。

 

柔整師監修！心地よく眠るためのおやすみストレッチ

 

睡眠の前にストレッチをすると、コリがほぐれて身体をリラックスさせられます。

 

身体の余計な力を抜くために、決して無理はせずゆったりと左右バランスよく行いましょう。

 

日中にだるさを感じやすい方、睡眠の質が悪いと感じている方におすすめのストレッチをご紹介します。

 

《うつ伏せ反らしストレッチ》

１、うつ伏せに寝て右ヒザを曲げ、両腕をまっすぐ横に伸ばす。

２、右腕で上半身を支えながら顔ごと右にひねって反らしていく。

限界まで来たらゆっくり３回深呼吸する。

左右行いましょう。

 

睡眠の前にストレッチをすると、コリがほぐれて身体をリラックスさせられます。

 

日中にだるさを感じやすい方、睡眠の質が悪いと感じている方はぜひやってみてくださいね。

 

セルフケアだけでは不安かも・・・という方は、当院にご相談くださいね。