骨格の歪みの原因とは？

こんにちは、大分市にあるピュア整骨院です。

 

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今回は「骨格」についてじっくりと説明させて頂きたいと思います！

 

・骨が曲がっているわけではない

猫背・反り腰・左右の骨盤の高さが違う・肩の高さが違う・・などの骨格の歪みは

実は、筋肉の緊張が原因で起こっている場合が多いです！

 

・筋肉の緊張が起こる理由

長時間同じ姿勢をすることで、血液の流れが悪くなってしまうことで老廃物が貯まりやすくなってしまします。

「肩こり」を例にして、いろいろな筋肉が緊張することを簡単に説明してみますね！

PC作業中などは、腕を前に出すことで前胸部が緊張して、PC作業中は自然と目線が前に出ることで緊張することもありますが、腕を前に出していると、首が前に自然と出てしまします。

そうすると頭を支えるために首が緊張し、首を支えることでの肩や肩甲骨周辺の筋肉の緊張します。

 

座り方が悪いとどうなるでしょうか？

 

・座り方・立ち方に注意してみる

それではこの時に、足を組んでいたらどうなるでしょうか？

右足を上に、左足を下に組むとします。

まずこの時点で、骨盤のゆがみが発生します。

右のほうが高い骨盤になってしまうことで、足の長さも変わってきます。

それに加え、長時間のデスクワークをしてみると・・・臀部の緊張と、足の付け根の緊張が起こり、姿勢を支えている筋肉も左右で緊張の具合が変わってきます。

当然、座っている位置の高さが左右違っているので、肩の高さも変わってきます。

 

・おすすめの座り方・立ち方

座り方は、骨盤を立たせてあげるようにクッションなどを入れましょう。

骨盤が寝てしまうような座り方をすると、どうしても猫背の姿勢になりやすいです。

立ち方は、一つの足に寄り掛かったような立ち方をすると緊張しやすいのです。

つま先は外側に開いて、頭のてっぺんを糸でつるされているように意識をしてお腹とお尻は軽くきゅっと力をいれ、肩は開いた姿勢が理想的です。

 

普段と違う姿勢を意識すると、今まで使っていなかった筋肉を使うことになるのでちょっと疲れてしまいますが、ぜひ少しの時間でもいいので行ってみて下さいね！