アスリートの食事傾向について

大分市にあるピュア整骨院です。

 

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増量が必要とされる競技選手の食事は、ご飯やお肉のみといった特定の食品に偏りがちです。

 

そしてジュニア選手の多くも、こういった食事を好む傾向があります。

 

カロリーが低く、繊維質でお腹が膨れやすい野菜や海藻、キノコ類は増量中の選手には魅力的に写りません。

 

しかし、偏った食事は続けていると必ずなにかのカタチで身体に現れます。

 

今の食事を客観的にみる時間を作ってみてください。

 

そして、「野菜・キノコ類・海藻類・豆類・果物」が少ないと気が付けば、まずは夕食からでも少しずつ取り入れていくことが大切です。

 

できれば、どのようなアスリートでも野菜や果物や豆類は毎食食べたい食品です。

 

※中には食物繊維が合わない方もいますので、食物繊維を強化することで更に便秘や下痢になる場合は、無理をしてとり続けることはやめて専門家へ相談してください。

 

自分の食選択が未来をつくる私たちの身体は、自分たちが口に入れたものでできています。

 

何を口にするかでコンディション、パフォーマンス、身体づくりの効率等、多くのことが変わります。

 

そこで、何を選び、何を口にいれるかで身体は変わっていくということを知っておいて損はありません。

 

食事は良くも悪くも直ぐには変化は現れないことが多いです。

 

しかし、いずれは結果として出てきます。

 

ぜひ参考になさってみてくださいね。