サプリメント利用の判断状況について

大分市にあるピュア整骨院です。

 

当院について詳しくは「こちら」もご覧ください。

ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】

 

 

今回はサプリメントについて学び、どのような場合に利用することが良いのか知識をつけましょう！

 

１、活動量が多い・練習時間が長く、食事から十分に栄養素を摂取できない場合

学生アスリートでは、競技によっては高強度の運動を非常に長い時間行う場合があります。

その場合、十分なエネルギー、栄養素量がとれていないと体重が減少したり、競技力に影響がでる場合があります。

無理をして沢山食べることで食事を十分に消化できない場合もあるため、消化に時間のかからないサプリメントを上手く利用することは有効です。

 

２、食事に偏りがある場合

好き嫌いが激しい、食物アレルギーがあり特定の食品を食べることができない、合宿や遠征で食環境が悪いといった場合は必要なエネルギー、栄養素の摂取ができません。

そういった場合に、サプリメントを利用することで不足分の栄養素を補うことができます。

 

３、減量や食欲がない場合

格闘技等、体重制限のあるスポーツの減量期間中は食べる量を全体的に減らす必要があり、足りない栄養素がでてきてしまいます。ここでサプリメントを利用することで必要な栄養素を補うことができます。

 

４、胃腸の状態が悪い時

胃腸の状態が悪い時は食べられるものが限られていたり、固形物が食べられない等、食事から栄養素を摂取できない場合があります。

胃腸に負担が少ないサプリメントを利用することで、胃腸を酷使することなく必要な栄養素を摂取することができます。

 

サプリメントは食事だけでは十分に栄養素を摂取できない場合に、足りない栄養素を補う目的で利用します。

 

栄養素というのは、偏りがあるとうまく身体の中で働いてくれません。

 

また、摂取すればするほど身体にとって良い効果があるわけではありません。

 

必要以上に摂取してしまった場合、過剰症になる等の問題が起きる場合もあります。

 

むやみやたらに利用するのではなく、足りていない分を補うものとして認識するのが基本です。

 

【確認事項】

１、成分に科学的根拠があるか

２、科学的根拠の実験条件は妥当であるか

３、どのような指標で効果があると結論づけているか

 

これらはおそらく、商品パッケージには書かれていません。

 

そして自身で調べても成分を全て理解することは難しいでしょう。

 

その場合には、うまく専門家を利用し、本当に今の自分に必要なのかを確認しましょう！