入浴によって得られるメリット

大分市のピュア整骨院です。

 

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日中は暖かいですがだんだんと寒くなってきました。

 

こんな季節には温かいお風呂にゆっくり浸かりたくなりますね、

 

皆様、毎日湯船に浸かってますか？

 

本日は入浴によって得られるメリットをご紹介いたします！

 

・血行が促進される

身体が温まる事で血行が促進される事は入浴の最大のメリットです。

筋肉の凝りや痛みが取れ、疲労回復に繋がります。

また、水圧によって溜まった血液が押し戻され、むくみが解消される為、発汗が促される事で新陳代謝もアップします。

・リラックス効果

水の浮力を受ける事で重力による負荷が軽減され、身体の重みを支えている筋肉や関節負担をやわらげる事ができます。

また、幸せホルモンとも呼ばれているセロトニンの分泌が増加するため、心身共に高いリラックス効果が得られます。

ストレスを感じている時には、ゆっくり湯船に浸かってリラックスしましょう。

・寝つきが良くなる

人間は身体の奥の体温（深部体温）が下がる事で眠気を感じる様になります。

その為、入浴によって上がった体温がすこしずつ下がる事でスムーズに入眠できる様になります。

就寝の二時間程前に入浴し、ゆっくりと体温を下げるのが効果的です。

また、入浴後の心身共にリラックスした状態で眠りにつく事で睡眠の質を高める事ができます。

 

入浴には沢山のメリットがありますが、お湯の温度が高すぎると交感神経が活発になり過ぎ、血圧が上がりやすくなります。

 

身体の疲れを取り、リラックス効果を得るには　４０℃程度のお湯に１０～１５分浸かるのが効果的です。

 

最近疲れが溜まってる・・・

 

そんな時は暖かいお風呂にゆっくり浸かって癒されてみてはいかがでしょうか？