寒さによる肩のトラブルの事前対策

こんにちは、根本改善の施術を行っております大分市ピュア整骨院です。

 

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《寒さにより、肩のトラブルが発生する流れ》

寒くなると、皮膚は血液の流れを減らして熱が外へ逃げないように働きます。

寒さから体を守ってくれる反面、全身の血管が縮み筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなります。

筋肉が硬くなることにより、血管を圧迫することで血液の循環がさらに悪くなっ たり、末梢神経を傷つけたりして、トラブルを引き起こします。

重い頭や腕を支えて肩のトラブルが起こる部位には個人差があり、頭から首のつけ根、首すじ、背中、 肩の関節周辺と多種多様です。

張った感じ、重たい、こったなど悩みもさまざまで、 ひどい場合は、頭のトラブルや気持ち悪さを伴うこともあります。

 

 

寒さによる肩のトラブルの事前対策についてお話しいたします。

 

１、体を冷やさないようにする

「首」「足首」「手首」の３首を温めることが大切です。

「３首」のまわりの皮膚 は薄く、太い動脈が皮膚に近いところにあるため、気温の影響を受けやすく寒さを感じやすくなります。

そのため「３首」が冷えてしまうと冷たい血液が全身へ 流れ、体全体が冷えてしまいます。

 

２、姿勢に気をつける（仕事の環境を見直す）

パソコンの画面との距離は４０cm以上離し、目線が下になるように位置を調節します。

そして、背筋を伸ばして椅子に深く腰掛け、キーボードは自然に手をおい たときに、ひじの角度が９０〜１００度くらいになるようにしてください。

 

３、体を動かして血行を良くする

体に負担が少なく、全身の筋肉をバランス良く使う運動を、少しずつでも行ってください。