新年度の始まりはリフレッシュを意識して

大分市にあるピュア整骨院です。

 

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新年度である４月は、新しい環境へのストレスによって心身の不調をきたしやすい時期でもあります。

 

暖かくなると身体がリラックスして眠気を引き起こします。

 

さらに春は、日の短い冬から日の長い夏への移行期でもあるため身体が時差ぼけのようになり、眠気やだるさの原因となります。

 

そんな時期に常に緊張状態で頑張りすぎてしまうと、深刻な心の不調を引き起こしてしまう可能性が高くなります。

 

新年度の始まりは特に、リフレッシュを意識した生活が大切です。

 

リフレッシュ方法は自分自身が気分転換を図れるものであれば、どんなものでも構いません。

 

どの程度時間が必要なのかを計算し、１日もしくは１週間の中でどこならできそうか時間割を考えてみると時間の確保がしやすくなります。

 

特にこれといったものが思い浮かばない方は、手軽にできるリフレッシュ方法を試してみてください。

 

運動不足は心身の不調の原因となります。

 

朝や寝る前に軽いストレッチをしたりするのもお勧めです。

 

朝のストレッチは筋肉が固くなっているので、伸びをして軽く身体を揺らすくらいで十分です。

 

カーテンを開け太陽を浴びながら行うとより効果的です。

 

寝る前のストレッチは、気持ちいいと感じる程度の強度で、呼吸を止めないことを意識しましょう。

 

部屋の灯を少し落として行うと睡眠の質を高めることもできます。

 

一息ついたときの深呼吸もっと短時間でリフレッシュしたい方は、深呼吸をしてみましょう。

 

４つ数えながら鼻から空気を吸い、７つ数えながら息を止め、８つ数えながら口から息を吐ききります。

 

これを数回繰り返しましょう。寝る前や仕事や作業が一息ついたときに試してみてください。

 

ストレスがかかりやすく体調も崩しやすいこの時期だからこそ、意識的にリフレッシュ時間を作って心身の不調を予防していきましょう。