2014年8月22日大分市のピュア整骨院奮闘記
むくみ解消法について
こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、スポーツ障害、交通事故治療専門の大分市ピュア整骨院です！
今日はむくみ解消法をご紹介します。
むくみの方は女性に特に多く、悩まれている方も多いと思います。
今日は手軽にできるむくみ解消法をご紹介します。
＜足湯で解消＞
普通の足湯よりお湯の深さを少し深めにして足湯を行います。お湯の水圧と足湯による静脈の血液の流れがよくなる為、症状が楽になります。
足湯を行っている足の指を開いたり、閉じたりして運動させると、より一層むくみ解消効果があがります。
＜足枕で解消＞
横になる時に、足に枕などを置いて足を自分の位置より高い場所へ置くと、重力によりリンパ液が足先から体に戻るので、むくみに効果があります。
＜運動で解消＞
長時間デスクワークなどを行った場合は、仕事の合間に軽い屈伸運動をしたりして適度に運動を行い、筋肉のポンプ作用を働かせましょう。
エレベーターなどを使用しずに、階段を利用して歩く事も効果的です。健康サンダルや青竹踏みなども有効です。
＜食生活の改善で解消＞
カリウムを多く含む野菜（イモ類、きゅうりなどのウリ類、豆類）や果物（バナナ、りんご）、海草類は水分代謝をスムーズにする働きがあるので、積極的に摂りましょう。たんぱく質やミネラルのバランスを考えた食事にすると、むくみ難くなります。
ピュア整骨院ではむくみ治療も行っております！！
むくみは肩こりや腰痛にも繋がってきます！！
お気軽にご相談下さい☆
