ストレートネックに対してのストレッチ方法について

こんにちは！大分市の整骨院「ピュア整骨院」です！

 

ストレートネックとは？

 

首の骨は背骨と同じく緩やかなカーブを描いており、自然なカーブは他の動物よりも重い人間の頭を支えて、一カ所に負荷がかかりすぎないようにする働きをしています。

 

ストレートネックは最近ではスマホ依存症などとセットで説明される事が多く、ここ２年ほどで大幅に普及したスマートフォンの画面を長時間眺めている事で正常な首のカーブが無くなってしまい、一直線になってしまう事で首の骨はもちろんですが、背骨や腰への負担が大きくなってしまう現象を指します。

 

 

スマホはもちろんですが、パソコンの画面を長時間集中して見つめているとどうしても前傾姿勢になりがちで、徐々に首の自然なカーブが無くなってしまう事でストレートネックになってしまいます。

 

ストレートネックの方は猫背にもなっている事が多く、肩こりや頭痛、浅い呼吸による自律神経のバランスを崩してしまうなど非常に多くの悪影響が出てしまいます。

 

肩コリレベルでなく、腕や肩、手のしびれなどの神経痛を感じるほど悪化してしまう事も…。

 

ストレートネックや猫背は代謝が落ちてしまい、痩せにくい身体になってしまいますのでぜひとも治しておきたい現代病とも言えます！

 

ストレートネックを改善するストレッチをご紹介します。

 

同時に肩周りの体操になりますのでパソコンやスマホを長く使ったときは是非行ってみて下さい。

 

＊肩こりがひどい方、ストレートネックがひどいと感じる方はこちらのストレッチを行う際はゆっくりと身体を慣らしながら行って下さい。

 

＊強い痛みなどを感じた場合は中止して下さい。

 

①両手をお尻の後ろで組みます。

 

 

ゆっくりと呼吸を繰り返しながらスタンバイして下さい。

息を吸いきったタイミングで②の運動を開始します。

 

②後ろに反りながら腕を反らします。

 

 

ゆっくり息を吐きながら胸を張る事を意識しながら首を反らします。

同時に組んだ両手を身体から離すように持ち上げます。

このポーズのまま１０秒ほどキープします。

呼吸は止めずに行って下さいね。

 

③リラックス

 

 

キープし終わったら腕をほどいてリラックスしましょう。

①〜③を３セットほど行いましょう。

 

ストレートネックは肩こり、腰痛の原因にもなります！！

 

ピュア整骨院でも矯正治療を行っております！

 

お気軽にご相談くださいませ。

 

全力でサポートさせて頂きます！！