今から多い秋バテの予防について

こんにちは！大分市にあるピュア整骨院です！

 

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今からの時期は夜になると急に冷え込むような日が増えてきます。

 

夏の感覚のままで生活を続けていると身体が冷え切ってしまい体調を崩しやすくなります。

 

この状態を【秋バテ】と言います。

 

秋バテになる主な原因は、自律神経の乱れが原因です。

 

日中の気温が変化しやすい秋は特に自律神経が乱れやすくなります。

 

自律神経が乱れていると、ストレスが溜まりやすくなったり、憂鬱な気分になりやすくなったりして、心身共に疲れやすくなります。

 

秋でもインフルエンザにかかることもあるので要注意です。

 

秋バテの対策としては、

・体を冷やしすぎない

・長時間冷えたままにしない

というのが重要です。

特に、

・温かめのお湯にゆっくり浸かる。

・冷たい食事は摂りすぎない。

 

この２つが今日から取り組みやすい対策です。

 

また、普段から免疫力を高める習慣が大事になってきます。

・軽めの運動を心がける

・しっかり睡眠をとる

・栄養バランスの良い食事を摂る（特にミネラル分不足に気を付ける）

これらの健康的な生活を心がけ、夏にも秋にも負けない身体作りをしていきましょう。

 

「でも。。。なかなか運動する気持ちになれないし、バランスの良い食事を作る時間もないよ。」と思ったあなた！

 

週に1回３０分だけ私達に時間を頂ければ大丈夫です。

 

ピュア整骨院には、毎週たった３０分の施術で

【免疫力UP】

【自己治癒能力向上】

【自律神経の調節】ができます。

これらの対策をしていないと、秋バテの症状になりやすいのでご注意ください。