腰痛に良い寝方をご紹介します☆

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、スポーツ障害、交通事故治療専門の大分市ピュア整骨院です！

今日は昨日に引き続き、腰痛に良い寝方についてご紹介します！

 

朝起きて腰が痛いという方、多いと思います。

 

腰痛に悩んでいる人の大半は、夜寝るとき、仰向けに眠ることが辛くなります。

これは、腰痛の原因とも関係しており、仰向けになることで、

大腰筋が引っ張られ、緊張状態になるためです。

この状態になると、腰椎が圧迫され、

寝ているときに、かなりの負担を感じることになります。
しかも、睡眠は、長時間にわたるので、その分、痛みも増し、

ゆっくり眠ることができません。

そこで、腰痛の人にお勧めの寝方をお伝えします。

 

まず、エビのようにまるくなって、横向きに寝ると、腰の痛みが緩和できます。

このとき、膝に枕や座布団などを入れて寝ると、より楽になることでしょう。

そして、仰向けになる時は、両方の膝を立てて寝ると、腰の痛みが和らぎます。

あとは、腰とお尻にバスタオルをあてて寝る方法も、お勧めです。

これは、人によって腰のカーブが異なるので、

自分でちょうど良い状態になるように、調節しましょう。
このように、寝方を少し工夫することで、痛みを緩和したり、

腰に違和感を感じることなく、眠ることも可能です。

 

ぜひお試し下さい^^