身体を柔らかくするために☆

こんにちは！大分市羽屋のピュア整骨院です！

 

 

最近、開脚の話題になることが多いです。

 

「どうやったら、開脚できるの？」のようなご相談もいただきますので、こちらで解説してみようと思います。

 

まず、太ももの内側と裏側のストレッチです。

 

筋肉の名前でいうと、内転筋とハムストリングです。

 

しっかり筋肉が伸びるのには１か月は掛かります。

これは、筋肉の特性上仕方がないことです。

１か月で変化が出るというのは、元々それほど柔軟性が落ちていないことが考えられます。

１か月、根気よく続けてみてください！

必ず変化が出ます！！

 

ストレッチの方法は間違ってさえいなければ効果は出ますが、効果が出る前に止めてしまうでしょう。

 

ただ、開脚をできるようにするには、もう１か所ストレッチをすると良い部位があります。

 

それは、股関節の前側です。

 

腸腰筋という筋肉をストレッチすると開脚はしやすくなります。

 

腸腰筋のストレッチは脚を後ろに投げ出すようにするストレッチなので、一見開脚とは関係なさそうに見えますが、実は重要です。

 

開脚をするには股関節を外に捻る必要がありますが、腸腰筋は股関節を内に捻る作用があるので、柔軟性がないと外に捻りにくくなります。

 

開脚が上手くいくかどうかは、何が原因で開脚できないかを知ることが大切です。

 

もちろん、上記に挙げたこと以外にも原因はあります。

 

原因は人それぞれですから、個別に判断していくことが理想です。

 

お身体の事ならピュア整骨院にお気軽にご相談下さい。

 

皆様の健康のサポーターとして全力でサポートさせて頂きます！！