睡眠の質が下がる原因について

大分市のピュア整骨院です。

 

当院について詳しくは「こちら」もご覧ください。

ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】

 

 

仕事が忙しく睡眠が取れていない方、ゲームのし過ぎで夜遅くまで起きている方、子供のお世話で夜中よく起きる方、多くの方が睡眠不足だと感じている方はいらっしゃると思います。

 

なぜ、睡眠をとることが大切なのか考えたことはありますか？

 

睡眠中はただ体を休めているだけではなく、心や体の修復や記憶の定着を行っております。

 

免疫機能の増加にも関与しているため、病気になりにくい身体づくりができます。

 

また、寝ている間に成長ホルモンを分泌させているため、成長期には最も大切になります。

 

人それぞれ最適な睡眠時間は異なりますが、入眠がスムーズに行え、朝スッキリと起きることができ、疲れが残っておらず日中も元気に動けているのであれば睡眠は足りている状態です。

 

少ない時間でも睡眠の質を上げること事で睡眠不足を解消することができます。

 

睡眠の質を上げるためには、入眠前に身体や脳がどれだけリラックスできているかで変わっていきます。

 

姿勢が悪く背中や肩周りの筋肉が固く凝り固まってしまっている人は寝つきが悪く睡眠の質が下がってしまいます。

 

ベッドと身体の接着面が少ない方ほど睡眠の質は下がってしまいます。

 

肩や背中のトレーニングやストレッチをして動かしてあげることでほぐれやすくなります。

 

ピュア整骨院では猫背矯正（姿勢矯正）という、首肩周りや背中の筋肉をほぐす根本的な施術があります。

 

睡眠の質向上に繋がるだけでなく、姿勢改善にも効果的です。

 

緊張した筋肉に直接アプローチでき、血行も改善されます。

 

不眠症は自律神経の乱れによるものもありますが、鍼灸治療は自律神経を整えるのも効果的です。

 

 

睡眠の質が下がってお困りな方、不眠症が良くならない方、鍼灸治療や猫背矯正を試してみませんか？

 

お気軽にご相談ください。