腰痛と姿勢について

大分市にあるピュア整骨院です。

 

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肩こり、腰痛を抱える人は少なくないと思います。

 

肩こり、腰痛を抱える人は、まず自分の姿勢を見直してみましょう！

 

【正しい姿勢とは】

 

 

自身の姿勢を一度見直してみましょう。

 

壁を背にしてお尻と頭、踵を付けて立ってみてください。

 

この時、壁と腰に手のひら１枚～１枚半の隙間があれば理想的な姿勢です。

 

手のひら２枚以上の隙間があると骨盤が前傾し、腰を反っているといえます。

 

逆に手のひらが入る隙間がない場合だと骨盤が後傾している状態です。

 

理想的な姿勢では、最適な脊柱のカーブを保つことができ、身体にかかる重力が脊柱の全体に分散されます。

 

そのため、筋肉や靭帯が生み出す力を最小限にすることができます。

 

しかし、良くない姿勢のまま動いていると、特定の部分にストレスが加わってしまうため、筋肉のオーバーユース（使い過ぎ）で痛みが出ることもあります。

 

肩こり、腰痛について解説しましたが、これらの運動は立っている時の姿勢の影響があります。

 

まずは、姿勢を見直すこととから始めてみましょう。

 

そして、硬くなった筋肉のストレッチをすること、正しい姿勢で立つことを意識し腰痛の改善・予防をしましょう！

 

当院では根本的に改善する骨格矯正を行なっております。お気軽にご相談ください。