1日の水分補給の目安について

こんにちは、大分市のピュア整骨院です。

 

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皆さんは、一日にどれぐらいの水分をとっていますか？

 

当院に初めて来られる患者様に一日の水分量を聞くと、５００ｍｌぐらいと答えられる方が多くいらっしゃいます！

 

一日にペットボトル１本分の水分量はかなり少ないです！！！

 

実は、人は一日心臓を動かすためには１リットルの水分が必要だと言われています。

 

ということは、普段ペットボトル１本分の水分しか取れていない方は、一日心臓を動かすのがギリギリの状態になっています。

 

水分量が少ないと、ドロドロの血液になってしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

お肌の乾燥や肩こりなどが気になる方！

 

それは水分不足が原因かもしれません！！ 

 

１リットル以上の水分がとれたときにやっとお肌や筋肉に水分が届くようになります。

 

ですが、摂取する水分は何でもいいわけではありません！！ 

 

利尿作用のあるコーヒーやアルコールなどがかえって水分不足になってしまうので控えましょう。

 

もし、飲んだ場合は飲んだ量の倍の水を摂取してください！

 

とはいっても普段あまり水分をとらない方は、いきなり２リットルの水分を摂取するのはかなり難しいですよね…。

 

そんな方は、まずは１リットルから目指してみてください！

 

１リットルが飲めるようになってきたら、１．５リットルを目指す…という風に少しずつ自分のレベルに合わせてステップアップしてみてください♪ 

 

女性の方は、お肌の乾燥が気になる方も多いのではないでしょうか？ 

 

意識して水分をとるだけでその乾燥は改善されます☆ 頑張って綺麗なお肌を手に入れましょう！！