主婦にも起きる？ゴルフ肘について

皆様、こんにちは、大分市のピュア整骨院です。

 

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最近は、天気もよくゴルフを行く方が増え、ゴルフ肘で悩んでいる方が当院にもお越しになります。

 

 

ゴルフ肘とは、ゴルフを続けていると肘に痛みを覚えることがあります。

 

ゴルフ肘の原因とは、肘に無理な力がかかった状態で練習を続ける事です。

 

実はゴルフをしない手を使い過ぎる主婦の方でもゴルフ肘になることがあります。

 

少しでも改善させるストレッチのご紹介をします。

 

両腕を前に出し、まず一方の手をもう一方の手でつかんで手の甲へそらします。

 

息を吐きながらゆっくりと筋肉をのばします。

 

また両手を組んだ状態で手の甲を自分の方にむけ、両腕を伸ばしていく方法も効果的です。

 

この方法では腕や肘の筋肉だけではなく、背中の筋肉も伸ばすことができます。

 

次に一方の腕を胸の前に持ってきてもう一方の腕で押さえて逆側に引き寄せます。

 

これで肩から上腕にかけての筋肉がほぐれます。

 

その他、両腕を前に伸ばして手のひらと手の甲を交互に上に向けるストレッチは手首から肘にかけての

筋肉を柔らかくしてくれます。

 

このストレッチを覚えておけば肘の痛みを予防できます＾＾