ストレッチのタイミングについて

こんにちは、大分市羽屋のピュア整骨院です！

 

 

今日はストレッチのタイミングについてお話しいたします。

 

骨盤矯正や猫背矯正などの施術を行い、さらに効果を向上させるため、ストレッチを行うのですが、その際に患者様からのご質問でタイミングや回数のご質問が多くあります。

 

まずはストレッチのタイミングですが、筋肉には筋肉の表層の部分に筋膜という部分があります。

 

筋肉の皮膚のような感じでイメージしていただくといいと思います。

 

起床時、朝に筋膜が一番硬くなると言われてます。

 

ストレッチを行う上でベストなタイミングは朝になります。

 

タイミングに関しては、運動前のストレッチは控えるようにしましょう。

 

実は運動前の静的なストレッチは筋出力が下がり、パフォーマンスの低下や怪我の原因になります。

 

運動前に行うのであればリズムにつけるような動的なストレッチが適切です。

 

また、筋肉をストレッチさせるのに最低、１５秒以上はストレッチを行うことを意識してくださいね(*^^*)

 

時間が少なすぎると効果が少なくなります。

 

ぜひご参考にしてくださいね！

 

お身体の事でご質問や疑問があれば、些細な事でも構いませんのでお気軽にご相談くださいね！