デスクワークには要注意！

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

デスクワークが長時間のお仕事の方は多くいらっしゃいます。

 

デスクワークは肩こり、腰痛になりやすい体勢の一つです。

 

姿勢良く上手にパソコンを操作するには・・・

 

モニターの位置は背筋を伸ばした状態で画面最上部が目の高さになるように本や台を置いて調整する。これが大前提にはなります。
①椅子が高い事で太ももが圧迫されるとむくみなどの原因になります。
②片腕の重さ：体重の5％（体重60Ｋの人で片腕の重さは３㎏）
③肘を曲げる時に使う筋肉：三角筋・僧帽筋・菱形筋・棘上筋など、肩や背中の筋肉で支える事になります。肘を付いてやればいいと言う話ではありません。：前傾姿勢になるから⇒頭の重さを首や肩、背中の筋肉で支える事になります。
重要：・腕が身体から離れれば離れるほど、肩・背中の筋肉への負担が増えます。
・キーボードを使う手首が反ってしまうようならリストレストを使う（手首にクッションを置く）
・ノートパソコンは目線が下になるので背中が丸まりやすい⇒ストレッチを十分にするかキーボード別に購入して理想的な位置（目の高さ）にセットする事が望ましいです。
以上の事を参考に実践して頂けると正しい姿勢・肩こりの改善につながりますので是非、試してがいかがですか？

 

肩こり、腰痛はピュア整骨院にお気軽にご相談下さい！

 

スタッフ一同、全力で皆様の症状を改善いたします！！