2014年7月25日大分市のピュア整骨院奮闘記

五十肩の体操をご紹介します☆②

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、スポーツ障害、交通事故治療専門の大分市ピュア整骨院です！

 

今日も昨日に引き続き四十肩五十肩の体操をご紹介します☆

 

四十肩・五十肩体操　　　肩の動きを回復させる体操　　「ひじを曲げ両腕を上下させる」運動

 

POINT !　最初は、なかなかなうまくいかないと思います。　徐々に図のように動かせるようにしてゆきましよう。　　また、仰向けに寝て行う事もできます。

 
ひじを曲げて、両腕を肩の高さで上下させます。　１０回繰り返します。

四十肩・五十肩体操　　肩の動きを回復させる体操　　「タオルや棒を使った」体操

 

POINT !　こちらも、最初は、なかなかなうまくいかないと思います。　徐々に図のように動かせるようにしてゆきましよう。

 

 

 

タオルや棒を両手で持ち、「下から上へ」動かします。　このとき、「痛くないほうの腕で支えて」動かします。　１０回繰り返します。　また、背中側で「お尻から背中あたり」まで持ち上げます。
その他、タオル（棒）を斜めに持ち、「痛くない」ほうの手でタオルを引き、「痛い」ほうの腕を動かします。

 

四十肩・五十肩体操　　その他、肩の動きを回復させる体操　　「両腕を横から上に上げる」運動

手のひらを上に向け、両腕を真横から真上に向けて動かします。

 

以上、四十肩、五十肩の体操のご紹介でした☆

 

激痛や炎症がある場合や、頑張りすぎ、無理のしすぎは良くありません。　不安な場合は、当院にご来院下さい。

肩に痛みがある方はお気軽にご相談下さい！！

 

全力でサポートいたします！！！