代謝を上げるストレッチをご紹介します！①

こんにちは！大分市ピュア整骨院です！

 

ついつい同じ姿勢で仕事をしてしまい毎日、肩こりと首こりがたまってませんか？ 気持ちよく体をのびのび伸ばして、
癒しとリラックスしましょう！

 

今日は肩こりに効く代謝をアップさせるストレッチをご紹介します！

 

デスクワークをしている時や、本を読んでいる時、テレビを見ている時など、私たちはついつい長時間同じ姿勢で過ごしてしまいがち。この、筋肉を “ずっと緊張させる” という状況が続くとコリや痛みを招きます。

そんな症状に効くのはヨガストレッチ！緊張した筋肉をリラックスさせることで、血行とコリが改善され、代謝アップも期待できてオススメです。

 

背中の筋肉も使う木のポーズをガイド流にアレンジしてみました。肩こり、首こりと一緒に フェイスラインもスッキリしますよ！

 

1. 楽な姿勢であぐらになり、胸を開いて両手を広げる。

 

 

2. 息を吸いながら、両手を頭の上で合わせる。

 

 

3. さらに背中の筋肉も伸ばして合わせた両手に視線を合わせる。この姿勢のまま5回ゆっくり深呼吸。

[注意] 首に負担がかからないよう、首の角度を辛くないところにキープする。

 

 

次回はその②をご紹介いたします。

 

ぜひご自宅や職場でお試しくださいね＾＾