代謝を上げるストレッチをご紹介します！②

こんにちは！大分市ピュア整骨院です！

 

今日も肩こりに効く代謝アップのストレッチをご紹介します！

 

気持ちいい肩甲骨のストレッチで代謝もアップ！

 

肩甲骨をストレッチすると、首こりや肩こりが楽になると同時に、背中の血流が改善するので代謝アップも期待できます。とっても気持ちのいい簡単ツルのポーズです！

 

1. 楽な姿勢であぐらになり、肩甲骨を寄せて背中の後ろで両手を組む。息を吸って準備します。

 

 

2. ゆっくり息を吐きながら上体を前へ倒し、合わせた両手は天井へ。できる範囲で腕を伸ばします。
この姿勢でゆっくり5回深呼吸。
[注意] 腕はできる範囲で伸ばせばＯＫです。

 

 

今回ご紹介した2つのストレッチは、両方とも朝晩に1回ずつ行ってみてください。 朝ストレッチするとその日一日の疲れが体にたまりにくく、代謝アップにも期待が。 また、夜は一日の疲れを取るためのストレッチとして行うと、安眠効果が得られます。 深呼吸と一緒に朝晩行ってみてくださいね。

 

お気軽にご相談くださいね☆