夜中に足がつることないですか？

こんにちは！大分市の整骨院「ピュア整骨院」です！

暖かくなってきましたね。前回は「冷え性」についてお話しましたが、今回も冷え性に関連した、

「足がつる（こむら返り）」についてお話したいと思います！

まず、

「足がつる」という症状は突然足の筋肉が強い痛みとともに収縮・痙攣する物を言います。

■原因

・疲労やミネラル不足

夜中に足がつるのは、多くは筋肉疲労によるものです。

さらに食物からバランスよく栄養を摂取することで、体内のイオンバランスを保っていますが、ダイエットや偏食によって栄養が偏ると、バランスが崩れ、つりやすくなるのです。

・冷え

「冷え」も足がつる大きな原因の一つです。

汗をかくことによって身体が冷え、体内のミネラル分が不足してしまったり、水分が不足して筋肉が十分な代謝を行えなくなると、神経が異常な興奮状態になり、筋肉が痙攣を起こす可能性が高くなります。

※生活習慣を変えてないのに、ここ数年足がつる回数が増えている場合は「消化力の低下」、特に「たんぱく質の消化吸収」が悪くなっている可能性が高いので食生活を見直しましょう！！

■対策

・アクエリアスやバナナなどが、電解質の濃度が高く、つりにくくなるようです。

さらに、1日1リットル以上の水の摂取（出来ればミネラルウォーター）

・偏った食生活の見直しをして栄養素を取り込めるような食事を取りましょう！

■予防

1番の予防は、「暖めてマッサージをする」です。

今回、対策として紹介したことを参考にしながら行えば、効果的であると思います。

もちろん、筋力不足による血行不良もつる原因の一つですので、出来れば運動もしながら行うのが理想です。

ピュア整骨院で血行を良くして、つりにくい身体作りをしていきましょう！！

明日も夜８時３０分まで元気いっぱい

診療しています！スタッフ一同皆様の

ご来院を心よりお待ちしています＾＾