骨盤のゆがみでお悩みの方は多くいらっしゃると思います。

今日は寝る前１０分でできる骨盤のゆがみリセット術をご紹します！

寝る前１０分でできるスペシャルゆがみケア

高級な美容液にも匹敵する、良質な睡眠。睡眠時間は美を養う、「美容のゴールデンタイム」といっても過言ではありません。

寝る前の時間だって、もちろん大事！ 美容のゴールデンタイムの、貴重な準備時間です。その日のうちに疲れやゆがみをリセットして、上質な睡眠を取りたいですよね。

とは言っても、難しいコトは続きません。簡単なものじゃないとね！そこで今回は、身体の中心に位置する、「骨盤のゆがみ」をリセットして、身体全体のバランスをよくする方法をご紹介します

骨盤は、身体の上半身と下半身をつなぐ重要なパーツ。ここがゆがむと、身体全体に歪みが生じてしまいます。その日の歪みはその日のうちに解消！ 毎日、寝る前の１０分を使って、骨盤のゆがみをリセットしましょう。美人の賞味期限を長くする秘訣です。

ステップ１

骨盤を廻します。

脚を骨盤の幅に開き踏みしめ、膝を緩め、骨盤を意識して大きく円を描くように廻します。左右30回行います。

手は身体の横に置き、両膝を立てて寝ます。息を吸って吐きながら、両膝が離れないように意識して脚を左右に倒します。倒して10秒キープします。力を抜いて脚の重みで身体が引っ張られることを感じてください。左右10回行います。

ステップ３

仰向けになり、膝を抱えます。この時に、膝とおでこがくっつくように意識しましょう。背中全体を刺激するように転がります。骨盤と繋がっている背骨を刺激し、真直ぐにしてくれます。20回程度行います。

寝る前に簡単に行えますので、ぜひお試し下さい^^