就寝時の姿勢について

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

 

今日は就寝時の姿勢についてお話しします！

 

寝る時の姿勢

正しい姿勢◎

首の頚椎がとくに傾く事なく、背骨も一直線に尾骨まで揃っています。左右の股関節と膝を曲げて膝枕を入れているので骨盤の捻じれも無い安定した状態です。
歪み姿勢×　肘枕をしてTVを見る
床に寝ころびながらテレビを見るときなどに良く見られる姿勢。肘枕をすると首が大きく傾き、胸郭や背骨も捻れます。また、上側の膝部を前の床面に着けることで骨盤も大きく捻じれた状態となります。肩こり腰痛になりやすい姿勢です。
歪み姿勢×

 

歪み姿勢×　肘枕をしてTVを見る
床に寝ころびながらテレビを見るときなどに良く見られる姿勢。肘枕をすると首が大きく傾き、胸郭や背骨も捻れます。また、上側の膝部を前の床面に着けることで骨盤も大きく捻じれた状態となります。肩こり腰痛になりやすい姿勢です。

 

歪み姿勢×

うつ伏せで本やゲームをする

カーペットや布団の上で、うつ伏せになって携帯ゲームなどで遊んだり、マンガを読む習慣があるとついやってしまう姿勢。頚・肩に力が入り、筋肉の可緊張状態が長く続きます。
また、背骨を強く反る事で、腰や椎間板にも負担がかかり、骨盤のバランスを保つ仙骨も奥に圧迫されてしまいます。
肩こり腰痛になりやすい姿勢です。

 

寝るときの姿勢でした☆

 

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