日々の生活の中でできるストレッチ

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

 

ストレッチについてたくさんお話ししましたが、今日でラストです。

 

皆様最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

快適デスクワーク!!デスクワーク中に行う肩コリ解消ストレッチ

デスクワーク中に手軽にできるセルフストレッチです。筋肉は同じ姿勢でいると20分もすれば固まってきます。この状態を防ぐためには、まめにストレッチすると楽になってきます。

 

 

ポイント！

パソコンをやり過ぎると肘から先の筋肉が固まってきます。
写真のように腕を机に固定し肘から先を伸ばしていきます。
椅子にキャスターがついている場合は力が逃げてしまうので気をつけましょう。

 

 

ポイント！

写真のように肩を前方に突き出し肩関節を伸ばしていきます。

 

 

ポイント！

写真のように腕を机で固定し、肩甲骨を意識して伸ばします。

 

 

 

ポイント！

写真のように椅子をつかみ胸を広げ、両肩甲骨がつくイメージで伸ばします。

 

 

ポイント！

写真のように頭の上で両手を合わせまずは上方に伸ばしてから脇腹を意識して横に倒していきます。

 

ストレッチなど疑問があればお気軽に疑問はおっしゃってくださいね！

 

お気軽にご相談ください！