野球肩のストレッチをご紹介します！

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

 

今日はスポーツ別のストレッチについてご紹介します！

 

野球をしている方は一度は経験したことのある「野球肩」。

 

肩は消耗品ともいわれケアをしないと、日々の投球の負担から必ずしも障害が起こってきます。

 

ローテーターカフのストレッチ☆

 

 

ポイント！

図のように、肘を前方に突き出していきます。
肩の後ろの筋肉のストレッチですが、肩の前に痛みが出る場合があるのでゆっくり伸ばしましょう。
野球の投手は得にこの筋肉の柔軟性が大事になってきます。
しなやかな腕の振りを実現する筋肉群です。

 

肩甲骨のストレッチ☆

 

 

 

ポイント！

合掌して肘が離れないように両腕を上げていきます。
肩甲骨周辺のストレッチです。

 

大胸筋ストレッチ☆

 

 

 

 

ポイント！

肘を90°で胸を大きく開き肩甲骨を閉じるイメージで後方へ力を入れていきます。
今度は肩甲骨を大きく開くイメージで両肘がつくまでストレッチします。
深呼吸しながら数回繰り返して下さい。

 

野球肩も肩こりよ同様。肩甲骨周りのストレッチが大切になってきます！

 

お気軽にご相談ください！！