腰痛撃退！セルフストレッチです！

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

 

昨日は肩こりストレッチをご紹介しましたが、今日は腰痛ストレッチをご紹介します！

 

重力で自然に股関節を柔らかくする☆

 

ポイント！

お尻が壁につくようにする。
ゆっくり足の重さと重力で広がるようにする。
本を読みながらリラックスしておこなう。

 

股関節とハムストリングを交互にストレッチする☆

 

 

ポイント！

片足を前方に思い切り伸ばし、逆足の太ももの付け根を意識して伸ばします。
左足前の場合だと上体を左にねじっていくとさらに伸びます。

 

 

ポイント！

①からの連動で、曲げていた側の足を引き上体を後ろに傾けながら太ももの裏側を伸ばして行きます。

 

腰椎・胸椎の動きをよくするストレッチ☆

 

 

 

 

ポイント！

腰痛は、腰椎と胸椎の柔軟性がなくなって回りの筋肉に痛みが出る場合もあります。
四つん這いになって体を丸めたり反ったりする運動を数回繰り返します。

 

腰痛の患者様も多くなっております！

 

ピュア整骨院は常に全力治療！！

 

体も心も元気になってもらえるようスタッフ一同治療しております！！

 

お気軽にご相談ください！！