肩こりストレッチご紹介します！

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

 

今日は肩こりストレッチをご紹介します！

 

肩こりの方、ぜひ実践してみてください！

 

首の後ろをしっかり伸ばす☆

 

 

ポイント！

しっかりと顎を引き斜めしたに力を入れる。
片方の腕は後ろで固定するとさらに伸びます。
戻す時はゆっくり時間をかけて戻します。

 

背中を思いっきり伸ばす☆

 

 

ポイント！

息を吐きながら肩甲骨を思いっきり広げる。
限界まで伸ばしたら頭を前に倒しさらに前に突き出す。
背中を思い切りまるめる。

 

脇腹、腕の後ろを伸ばす☆

 

 

腕の後ろ、脇腹を意識し、しっかり胸を張った状態で伸ばす。

 

腕、肩甲骨回りを伸ばす☆

 

 

 

ポイント！

しっかり胸を張った状態で体幹をねじらず腕の付け根を意識して伸ばす。

 

 

 

①の状態から肩甲骨回りを意識して状態を前に倒していきます。

 

以上肩こりに効くセルフストレッチでした！

 

ぜひお試しください☆

 

ピュア整骨院は肩こり撃退に向け、日々全力治療しております！

 

お気軽にご相談ください！