睡眠が心と頭にもたらす６つの良いこと☆

こんにちは！大分市の整骨院の「ピュア整骨院」です！

 

 

睡眠が心と頭にもたらす６つの良いことについてお話します☆

 

①睡眠は心の健康によい

心の健康のために早く寝ましょう。睡眠不足が長期にわたると抑うつ的な症状が増えるという研究が出ています。また、睡眠不足でストレスや不安を感じることも多くなります。もしもあなたが心配で眠れないのなら、いったんベッドから出て瞑想したり、日記を書いたりして心を落ち着かせてみましょう。

 

②睡眠は記憶力を高める

脳の老化防止のためにはリラックスすることが効果的です。研究によれば、充分な睡眠をとれば脳はさえて記憶力が高まります。よく休んだ脳は、ずっと効果的に仕事やものごとを覚えたり、思い出したりできます。あなたの高校時代の英語の先生の名前だって、きっとすぐに思い出せるはずです。

 

③睡眠は気分をよくする

２０１５年９月に行われた小規模調査では、睡眠不足によって感情を抑えることが難しくなることがあると分かっています。普段なら冷静に対処できる何でもないことでも、睡眠が十分でない状態ではイライラしてしまうかもしれません。睡眠時間を長く取れば取るだけ、ご機嫌でいられます。

 

④睡眠は決断力を高める

大きな決断を下すとき、一晩「寝かせる」とよく言うが、それには十分な根拠があります。ある研究では、睡眠があなたの決断に影響を与える可能性も示しています。人は眠っている間も無意識に思考をしており、それがより優れた決定を下すのに役立ちます。確かに、誰も人生の一大事をくたびれた頭で決めたくはありませんよね。

 

⑤睡眠は仕事への集中力を高める

充分な睡眠が取れていないという人は、仕事のためにもしっかり寝ることです。充分な睡眠を取るからこそ、日中の時間帯に冴えた状態を維持できるということは、様々な研究が示しています。短時間の仮眠でも集中の度合いは違ってきます。睡眠はまた、学習能力や問題解決能力も高めます。

 

⑥睡眠は脳を掃除する

あなたが家の中のゴミを集めて捨てるように、睡眠はあなたの脳内のゴミを処理してくれます。脳は睡眠時に「ゴミ」、つまり時とともに脳に溜まった毒素を「取り除く」ということが、神経科学によって分かっています。夜ぐっすり眠ると気分よくスッキリ目が覚めるのは、おそらくこうした理由でしょう。

 

睡眠をしっかり取って次の日に備えましょう！

 

睡眠は交感神経系や副交感神経系が密に関係しています。

 

自立神経系の治療もピュア整骨院で行っておりますので、お気軽にご相談下さいね☆

 

寝不足は血流不足を助長し、肩こり、腰痛を引き起こしやすくなってきます。

 

お気軽にご相談下さいませ。