2013年11月12日大分市のピュア整骨院奮闘記

首、肩がきつい方必見です！！

こんにちは！ピュア整骨院の新居です！

 

今日は首、肩のストレッチをご紹介します！

 

首、肩が凝る方、ピュア整骨院にもとても多いです。

 

患者様には自宅でできるストレッチや体操は必ず、お教えしているのですが、このピュア日記にも書きたいと思います。

 

首の痛みを３分で解消するストレッチをご紹介します。

あなたはこんな症状ありませんか？

･”ストレートネック”と言われた
･いつも首の後ろがこってしまう
･しごとがらパソコンを見続けるので肩がこる
･下を向いていると手がしびれてくる

首には、たくさん神経が集まっています。首周りがこって固くなると、神経を圧迫し、
“めまい”　や痺れ、吐き気や頭痛等…様々な症状がおこりやすくなります。このストレッチ体操で楽になっちゃいましょう＾＾まず仰向けに寝て、両手を胸上に乗せます↓↓↓
次に手の平はそのままで、肘だけを天井方向に引き上げます。
肩甲骨辺りの筋肉が伸ばされるのが分かると思います。↓↓↓
そして、肘と一緒に『うん。うん。』と顔を下にうなずく様に何回か動かします。
首後ろの筋肉が伸ばされます。
そのあとで力の入った状態を3秒ほどキープしたら、『ふーー』とチカラを抜いてください。このストレッチをするとあなたの首の痛みが解消されます。他にも･･･

･肩が軽くなる！楽になる！
･頭に血がめぐり、頭が活性化されます。
･耳鳴り、頭痛も楽になります。
･目がよく見えるようになり、目の輝きがまします。

とても気持ちよくなりますよ。じつは、ストレートネック体操、とっても効果的なので、雑誌に何度も取り上げられているのです！
肩こり、首こりでお悩みの方、ぜひお試し下さい＾＾