腰痛体操をご紹介します！！（ご職場編）

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市ピュア整骨院です！

 

皆様、お身体の調子はいかがですか？？

 

暖かくなり本当に過ごしやすくなりましたね☆

 

今日は腰痛体操をご紹介いたします＾＾

 

腰痛持ちの方は本当に多く、国民病とも言われます。

 

腰痛になりやすい方の共通点として、同じ姿勢を保つことが多いという共通点があります。

 

座りっぱなし、立ちっぱなし・・・

 

どちらにしても腰は同じ姿勢を保つのが苦手なので負担がかかってきます。

 

今日は椅子で座りながら気軽にできる腰痛体操をご紹介いたしますので、ぜひお試しください＾＾

 

 

[1] 膝の上に手を置き、息をゆっくりと吐きながら上体を前に倒します。

[2] 無理をしない程度まで前に倒し、その姿勢を5秒保ちます。

[3] ゆっくりと元に戻しましょう。

 

 

[1] 膝の上に手を置き、足を組みます。（組んだ足に手を乗せることになります）

[2] 息をゆっくりと吐きながら上体を前に倒します。

[3] 無理をしない程度まで前に倒し、その姿勢を5秒保ちます。

[4] ゆっくりと元に戻しましょう。これを左右交互にやってみましょう。

 

 

[1] 片足を椅子にあげ、息を吸いながら足を抱えその姿勢を5秒間保ちます。

[2] 息を吐きながら足をゆっくりと戻します。左右交互にやってみましょう。

 

 

 

次回はご自宅でできる腰痛体操をご紹介しますね＾＾

 

この体操もご職場でぜひお試しください＾＾