調子のいい体を作る６つのトレーニングのご紹介です！

こんにちは、大分市にあるピュア整骨院です。

 

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ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】

 

調子のいい体を作る６つのトレーニングをご紹介します。

 

 

１、筋力（スクワット）

２、柔軟性（ストレッチ）

３、歩幅（ランニングマン）

４、心肺持久力（膝上げステップ）

５、筋持久力（スクワット、空中走り）

６、バランス力（T字バランス）

 

●どのトレーニングから始めたら良い？

６ジャンルの運動をまんべんなく行うのが理想的ですが、

難しければまずは自分の弱点に効くものから始めましょう。

 

●週に最低何回行えば良い？

できるならば毎日がいいですが、２〜３日に１回でもOK

曜日ごとに筋力、心肺持久力などとメニューを分けるのも

飽きずに続ける工夫のひとつです。

 

●本などに書いてある回数をこなせない

回数や時間は体力に合わせて無理のない範囲に設定し、

ちょっときつめを頑張るくらいが効果が出やすいです。

自分に合ったトレーニングは必ずあるのもです。

無理なく少しずつ始めていきましょう！！