こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

昨日は肩こりストレッチをご紹介しましたが、今日は腰痛ストレッチをご紹介します！

重力で自然に股関節を柔らかくする☆

ポイント！

お尻が壁につくようにする。
ゆっくり足の重さと重力で広がるようにする。
本を読みながらリラックスしておこなう。

股関節とハムストリングを交互にストレッチする☆

ポイント！

片足を前方に思い切り伸ばし、逆足の太ももの付け根を意識して伸ばします。
左足前の場合だと上体を左にねじっていくとさらに伸びます。

ポイント！

①からの連動で、曲げていた側の足を引き上体を後ろに傾けながら太ももの裏側を伸ばして行きます。

腰椎・胸椎の動きをよくするストレッチ☆

ポイント！

腰痛は、腰椎と胸椎の柔軟性がなくなって回りの筋肉に痛みが出る場合もあります。
四つん這いになって体を丸めたり反ったりする運動を数回繰り返します。

腰痛の患者様も多くなっております！

ピュア整骨院は常に全力治療！！

体も心も元気になってもらえるようスタッフ一同治療しております！！

お気軽にご相談ください！！

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

今日は肩こりストレッチをご紹介します！

肩こりの方、ぜひ実践してみてください！

首の後ろをしっかり伸ばす☆

ポイント！

しっかりと顎を引き斜めしたに力を入れる。
片方の腕は後ろで固定するとさらに伸びます。
戻す時はゆっくり時間をかけて戻します。

背中を思いっきり伸ばす☆

ポイント！

息を吐きながら肩甲骨を思いっきり広げる。
限界まで伸ばしたら頭を前に倒しさらに前に突き出す。
背中を思い切りまるめる。

脇腹、腕の後ろを伸ばす☆

腕の後ろ、脇腹を意識し、しっかり胸を張った状態で伸ばす。

腕、肩甲骨回りを伸ばす☆

ポイント！

しっかり胸を張った状態で体幹をねじらず腕の付け根を意識して伸ばす。

①の状態から肩甲骨回りを意識して状態を前に倒していきます。

以上肩こりに効くセルフストレッチでした！

ぜひお試しください☆

ピュア整骨院は肩こり撃退に向け、日々全力治療しております！

お気軽にご相談ください！

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

先日、胸郭出口症候群の患者様がご来院されました。

症状はシビレ、首、肩の痛み、上肢の倦怠感が主訴でした。

胸郭出口症候群とは？

今日は胸郭症候群についてお話しします。

どんな病気か。
鎖骨周辺で 腕神経叢（わんしんけいそう）という腕や手指に行く末梢神経の束が、腕や手指に行く鎖骨下動脈や鎖骨下静脈という血管とともに圧迫されて起こる病気です。

心臓から続く血管が、胸郭を出た所で神経とともに圧迫されるので、この名称があります。

首や肩・腕を特定の位置にもっていくと、腕や手指にしびれやだるさ、痛みなどが現れます。首が長く、なで肩の女性に多く、20代にピークがあります。

原因は何か。
鎖骨周辺で神経や血管を圧迫する原因がいくつかあり、これらをまとめて胸郭出口症候群と呼びます。 前斜角筋（ぜんしゃかくきん）と 中斜角筋（ちゅうしゃかくきん）という首の筋肉の間で圧迫されると斜角筋症候群、鎖骨と第１肋骨の間で圧迫されると 肋鎖ろくさ症候群、小胸筋を通る時に圧迫されると小胸筋症候群、 頸椎けいついにある余分な肋骨で圧迫されると 頸肋（けいろく）症候群といいます。

症状の現れ方。
手指や腕のしびれ、熱感・冷感、脱力感で始まります。徐々に首や肩、肩甲部のうずくような痛みが現れます。症状は、電車のつり革につかまる時のように肩をあげて後ろに反らす運動や、首を反対側に傾けてさらに後ろへ反らす運動をする時に強くなります。

神経が圧迫されるとしびれや痛みが現れ、動脈が圧迫されると腕や手指の色が蒼白になり、静脈が圧迫されると腕や手指の色が暗青紫色になります。進行すると、このような動作がまったくできなくなります。

神経の圧迫している部分にアプローチしていき、関連している筋肉にも治療を施していきます！

肩こりと思っていてもシビレなどの症状が出てきたときにはすぐにご相談ください！

全力で改善に向けて治療していきます！！