こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

肩甲骨はがし・・・

痛みがあるようで全然痛みはありません！

肩甲骨は肩こりや猫背にとても関係しており、肩甲骨が自由に動けなくなって肩こりになります。

肩甲骨にはたくさんの筋肉がついており、姿勢や肩こりに非常に重要になってきます。

ピュア整骨院では肩の筋肉はもちろんのこと、この「肩甲骨」をしっかり自由な動きができるようしっかり治療していきます！

もちろん痛くなく気持ち良いです^^

肩、背中共にすっきりした状態を作りましょう！！

背中には褐色脂肪と言われる脂肪もついており、これが代謝にとても関係しております！！

背中の血流を促すと、代謝が良くなります！

代謝が良くなると血流がよくなり、肩こりが楽になります！

肩こりに背中は非常に深く関係しているのです^^

肩こりが辛い方！お気軽にご相談ください！！

スタッフ一同、全力でサポートしていきます！！

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

ストレッチについてたくさんお話ししましたが、今日でラストです。

皆様最後まで読んでいただきありがとうございます。

快適デスクワーク!!デスクワーク中に行う肩コリ解消ストレッチ

デスクワーク中に手軽にできるセルフストレッチです。筋肉は同じ姿勢でいると20分もすれば固まってきます。この状態を防ぐためには、まめにストレッチすると楽になってきます。

ポイント！

パソコンをやり過ぎると肘から先の筋肉が固まってきます。
写真のように腕を机に固定し肘から先を伸ばしていきます。
椅子にキャスターがついている場合は力が逃げてしまうので気をつけましょう。

ポイント！

写真のように肩を前方に突き出し肩関節を伸ばしていきます。

ポイント！

写真のように腕を机で固定し、肩甲骨を意識して伸ばします。

ポイント！

写真のように椅子をつかみ胸を広げ、両肩甲骨がつくイメージで伸ばします。

ポイント！

写真のように頭の上で両手を合わせまずは上方に伸ばしてから脇腹を意識して横に倒していきます。

ストレッチなど疑問があればお気軽に疑問はおっしゃってくださいね！

お気軽にご相談ください！

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

今日はスポーツ別のストレッチについてご紹介します！

野球をしている方は一度は経験したことのある「野球肩」。

肩は消耗品ともいわれケアをしないと、日々の投球の負担から必ずしも障害が起こってきます。

ローテーターカフのストレッチ☆

ポイント！

図のように、肘を前方に突き出していきます。
肩の後ろの筋肉のストレッチですが、肩の前に痛みが出る場合があるのでゆっくり伸ばしましょう。
野球の投手は得にこの筋肉の柔軟性が大事になってきます。
しなやかな腕の振りを実現する筋肉群です。

肩甲骨のストレッチ☆

ポイント！

合掌して肘が離れないように両腕を上げていきます。
肩甲骨周辺のストレッチです。

大胸筋ストレッチ☆

ポイント！

肘を90°で胸を大きく開き肩甲骨を閉じるイメージで後方へ力を入れていきます。
今度は肩甲骨を大きく開くイメージで両肘がつくまでストレッチします。
深呼吸しながら数回繰り返して下さい。

野球肩も肩こりよ同様。肩甲骨周りのストレッチが大切になってきます！

お気軽にご相談ください！！