大分市のピュア整骨院奮闘記

2014年8月23日

産後の骨盤矯正について①

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、スポーツ障害、交通事故治療専門の大分市ピュア整骨院です！

産後の骨盤矯正の患者様が当院には多く来て頂いておりますが、今日は骨盤矯正についてお話しします。

ピュア整骨院では、妊娠中のマタニティ施術だけではなく、産後の骨盤矯正も専門に行っております。

産後のママの身体のダメージは、表面的にあまり表れなかったり、育児に追われるがあまり放って置きがちですが、ご自身や周りの方々が思っている以上にかなりダメージを受けています。

『病気やケガをしたら施術しますよね？』

それと同じで、出産をしたらしっかりと施術（骨盤矯正）をして、その後の育児を快適に行えるように準備することが大切です。

下記のような悩みや症状はありませんか？

産前のズボン(パンツ)が履けない
産後、体型や体重が戻らない
産後の尿漏れがある
尾骨や恥骨、骨盤周りが痛い
股関節（脚の付け根）が痛い
尾骨が当たる感じがする
O脚が進行した

産後に、上記に１つでも当てはまった場合には産後の骨盤矯正を行う
必要があります。

（当院に通われているママは、当てはまる方がほとんどです。
あなただけではないのでご安心ください♪）

お気軽にお問い合わせ下さいませ☆

2014年8月22日

むくみ解消法について

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、スポーツ障害、交通事故治療専門の大分市ピュア整骨院です！

今日はむくみ解消法をご紹介します。

むくみの方は女性に特に多く、悩まれている方も多いと思います。

今日は手軽にできるむくみ解消法をご紹介します。

＜足湯で解消＞

普通の足湯よりお湯の深さを少し深めにして足湯を行います。お湯の水圧と足湯による静脈の血液の流れがよくなる為、症状が楽になります。

足湯を行っている足の指を開いたり、閉じたりして運動させると、より一層むくみ解消効果があがります。

＜足枕で解消＞

横になる時に、足に枕などを置いて足を自分の位置より高い場所へ置くと、重力によりリンパ液が足先から体に戻るので、むくみに効果があります。

＜運動で解消＞

長時間デスクワークなどを行った場合は、仕事の合間に軽い屈伸運動をしたりして適度に運動を行い、筋肉のポンプ作用を働かせましょう。

エレベーターなどを使用しずに、階段を利用して歩く事も効果的です。健康サンダルや青竹踏みなども有効です。

＜食生活の改善で解消＞

カリウムを多く含む野菜（イモ類、きゅうりなどのウリ類、豆類）や果物（バナナ、りんご）、海草類は水分代謝をスムーズにする働きがあるので、積極的に摂りましょう。たんぱく質やミネラルのバランスを考えた食事にすると、むくみ難くなります。

ピュア整骨院ではむくみ治療も行っております！！

むくみは肩こりや腰痛にも繋がってきます！！

お気軽にご相談下さい☆

2014年8月21日

腹筋の正しい方法について

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、スポーツ障害、交通事故治療専門の大分市ピュア整骨院です！

腰痛の原因のひとつに腹筋の筋力低下があります。

今日は正しい腹筋の方法についてご紹介します。

腹筋をつけて腰痛を予防していきましょう！！

１、両手を頭の後ろで組み、あおむけになる。足を伸ばして行うとこしを痛めやすいのでひざを曲げる。

２、腹筋に意識を集中させ、反動をつけないようにして上体を起こし、直ぐ元の状態の戻り繰り返す。
もし、手伝ってくれる人がいるようであれば、足を手で押さえてもらい少しでも腹筋に意識を集中でき状態にすると良いでしょう。最初のうちは１０～２０回を目安に腹筋トレーニングを行っていきましょう。

腹筋チェックポイント

元の状態に戻るとき床に体を完全に付けてしまわず少し浮かした状態にし直ぐ上体を起こすという動作を繰り返すことによりより一層の効果が期待できます。

腹筋のシェイプアップ効果

腹筋トレーニングを行うことで腹直筋（腹の中心）と腹斜筋を鍛えることができます。
そのため、筋力アップでは、腹直筋の強化によりいわゆる割れた腹を実現でき、シェイプアップではウエストの痩身に効果が期待できます。
筋力アップを期待する場合は連続で５０回を１日おきに行なうと良いでしょう。楽にできるようになったら５０×２、５０×３とセット数を増やしてみましょう。
シェイプアップを期待する場合は２０回をゆっくり1日おきに行なうとよ良いでしょう。この場合も筋力アップと同じように楽にできるようになったらセット数を増やしてみましょう☆

ムリをせずゆっくり行って下さいね。

腰痛治療はピュア整骨院にお任せ下さい！！